Guía de compra
Es normal que si quieres entrenar a menudo ejercicios como las dominadas y tener mayor potencia tendrás que lastrarte un poco. Aunque tienes la opción de utilizar un cinturón y colgarte algo de peso, la distribución del lastre no es la más adecuada. Es por esto que se utilizan los chalecos lastrados con peso.
Ventajas del uso de los chalecos lastrados
Al hacer uso de estos chalecos a la hora de realizar nuestro entrenamiento estamos incluyendo un extra que nos proporcionará una serie de beneficios que nuestro cuerpo agradecerá.
Veamos cuales son:
1: Mejora de nuestra capacidad cardiovascular: al estar entrenando con un peso extra, fortalecemos aún mas nuestra capacidad respiratoria y le daremos un mejor uso al oxígeno que estamos consumiendo.
2: Aumento de nuestra fuerza y resistencia: si incrementamos el peso a la hora de realizar ejercicio consumiremos más oxígeno y energía. Así, con el paso del tiempo, nuestros músculos se tendrán que adaptar y se verán en la necesidad de crecer y aumentar su masa.
3: No acostumbramos a nuestro cuerpo a lo mismo: realizar siempre la misma rutina, con el mismo peso, puede llevar a estancar nuestro cuerpo y por tanto este no mejora sus resultados. Con un chaleco lastrado estaremos forzándolo para que se adapte y mejore.
Ejercicios a realizar con chalecos lastrados
A continuación os mostraremos una serie de ejercicios básicos que puedes realizar con estos chalecos para darle a tu cuerpo el empujón extra que necesita para evolucionar y mejorar.
1: Salto: flexionamos adecuadamente las rodillas, y saltamos con los pies juntos tan alto como se pueda. Sin embargo, debemos recordad aterrizar de manera muy delicada flexionando las piernas para evitar lesiones.
2: Zancada: colocamos un pie adelante y el otro por detrás sobre una silla o banco. La pierna que se encuentra adelante se deberá flexionar hasta que el muslo se encuentre paralelo al suelo.
3: Flexiones: podemos decir que estos chalecos combinado con este ejercicio es de gran ayuda y utilidad ya que el chaleco añade un elemento de variación al ejercicio que será muy beneficioso para nuestros resultados personales.
4: Subir escaleras: se trata de un ejercicio con el que gracias al chaleco poco a poco veremos los resultados. Incluso cuando creamos que ya no nos supone ningún reto, podemos ir aún más lejos subiendo escalones de dos en dos.
A continuación os mostraremos que tipo de chalecos lastrados existen, y también os facilitaremos donde adquirirlos con una gran relación calidad-precio.
Chalecos lastrados con peso para calistenia
Este tipo de prenda puede contener un lastre que normalmente va de 5 a 30 kilogramos. La distribución del peso permite tirar de manera uniforme con los brazos. Desde que se empezó a utilizar este tipo de lastre, se ha convertido en uno de los accesorios más utilizados en rutinas de entrenamiento de todo el mundo.
Chalecos lastrados con peso para correr
A la hora de correr podemos utilizar este tipo de chalecos para dificultar un poco más la carrera y ganar más resistencia, así como gastar más energía. Cuando dejes de utilizarlo notarás una mayor libertad a la hora de correr.
Chalecos lastrados para crossfit
Se trata de unos chalecos lastrados diseñados para realizar tus rutinas de crossfit a un nivel de intensidad superior al que estamos acostumbrados habitualmente, lo que nos permitirá seguir adelante en nuestros ejercicios y rutinas sin caer en la fase de estancamiento.