Chalecos lastrados

Es normal que si quieres entrenar a menudo ejercicios como las dominadas y tener mayor potencia tendrás que lastrarte un poco. Aunque tienes la opción de utilizar un cinturón y colgarte algo de peso, la distribución del lastre no es la más adecuada. Es por esto que se utilizan los chalecos lastrados con peso.

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Ventajas del uso de los chalecos lastrados

Al hacer uso de estos chalecos a la hora de realizar nuestro entrenamiento estamos incluyendo un extra que nos proporcionará una serie de beneficios que nuestro cuerpo agradecerá.

Veamos cuales son:

1: Mejora de nuestra capacidad cardiovascular: al estar entrenando con un peso extra, fortalecemos aún mas nuestra capacidad respiratoria y le daremos un mejor uso al oxígeno que estamos consumiendo.

2: Aumento de nuestra fuerza y resistencia: si incrementamos el peso a la hora de realizar ejercicio consumiremos más oxígeno y energía. Así, con el paso del tiempo, nuestros músculos se tendrán que adaptar y se verán en la necesidad de crecer y aumentar su masa.

3: No acostumbramos a nuestro cuerpo a lo mismo: realizar siempre la misma rutina, con el mismo peso, puede llevar a estancar nuestro cuerpo y por tanto este no mejora sus resultados. Con un chaleco lastrado estaremos forzándolo para que se adapte y mejore.

Ejercicios a realizar con chalecos lastrados

A continuación os mostraremos una serie de ejercicios básicos que puedes realizar con estos chalecos para darle a tu cuerpo el empujón extra que necesita para evolucionar y mejorar.

1: Salto: flexionamos adecuadamente las rodillas, y saltamos con los pies juntos tan alto como se pueda. Sin embargo, debemos recordad aterrizar de manera muy delicada flexionando las piernas para evitar lesiones.

2: Zancada: colocamos un pie adelante y el otro por detrás sobre una silla o banco. La pierna que se encuentra adelante se deberá flexionar hasta que el muslo se encuentre paralelo al suelo.

3: Flexiones: podemos decir que estos chalecos combinado con este ejercicio es de gran ayuda y utilidad ya que el chaleco añade un elemento de variación al ejercicio que será muy beneficioso para nuestros resultados personales.

4: Subir escaleras: se trata de un ejercicio con el que gracias al chaleco poco a poco veremos los resultados. Incluso cuando creamos que ya no nos supone ningún reto, podemos ir aún más lejos subiendo escalones de dos en dos.


A continuación os mostraremos que tipo de chalecos lastrados existen, y también os facilitaremos donde adquirirlos con una gran relación calidad-precio.

Chalecos lastrados con peso para calistenia

Este tipo de prenda puede contener un lastre que normalmente va de 5 a 30 kilogramos. La distribución del peso permite tirar de manera uniforme con los brazos. Desde que se empezó a utilizar este tipo de lastre, se ha convertido en uno de los accesorios más utilizados en rutinas de entrenamiento de todo el mundo.

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Chalecos lastrados con peso para correr

A la hora de correr podemos utilizar este tipo de chalecos para dificultar un poco más la carrera y ganar más resistencia, así como gastar más energía. Cuando dejes de utilizarlo notarás una mayor libertad a la hora de correr.

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Chalecos lastrados para crossfit

Se trata de unos chalecos lastrados diseñados para realizar tus rutinas de crossfit a un nivel de intensidad superior al que estamos acostumbrados habitualmente, lo que nos permitirá seguir adelante en nuestros ejercicios y rutinas sin caer en la fase de estancamiento.

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